No verão todos procuram
por uma barriga mais saliente, para poder abusar na piscina, praia etc, e não
ter a gordurinha pulando pra fora né. Para isso venho com uma super dica pra
vocês.
Perder Gordura na
Barriga
Para resultado rápido a
dica é comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, ou seja,
aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga.
Para perder gordura na
barriga é necessário um plano de médio a longo prazo pois só é possível perder
gordura abdominal emagrecendo, esse é o método onde realmente se aprende
como perder barriga e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas de
férias e festas devemos manter o controle, ter uma alimentação balanceada e ser uma pessoa ativa.
Clique aqui para diquinha de cardápio para emagrecer rápido, mas é importante consultar um nutricionista.
Clique aqui para diquinha de cardápio para emagrecer rápido, mas é importante consultar um nutricionista.
Aqui estão alguns
truques
1. Proteína ajuda a
esculpir para baixo os quilinhos a mais
As proteínas são nutriente que podem ajudar a queimar gorduras
por aumento da taxa metabólica. De acordo com estudos, as pessoas que consomem proteína de boa
qualidade regularmente não têm gorduras da barriga. Proteína ajuda a reduzir
as dores da fome e os desejos por alimentos não saudáveis. Evidentemente, ajuda
na perda de peso e também evita problemas de saúde.
Alimentos como carne
magra, peixe, queijo, leite, tofu, ovos e feijão são altamente rica em
proteínas.
2. Comer pequenas
porções
Comer pequenas porções ajuda a acelerar a taxa metabólica. E
automaticamente reduz seu peso. Pessoas com dieta otimizada são mais saudável e
mais forte em todo o sentido. Você deve ter 5-6 pequena refeição com a duração de 3 -4 horas
em vez de ter 3 grandes refeições, grandes refeições faz você se sentir
preguiçoso por toda parte. Isto leva a gorduras da barriga!
3. Coma mais fibra
Fibra viscosa são fibra solúvel que ajuda na perda de peso. É
considerado como um dos melhores alimentos para se acrescentar na dieta. Comer
fibras mais viscosas reduz o apetite, assim, ajuda a comer menos e controlar
seu peso.
Fibra
viscosa restringe a água e se transforme em um gel denso que se instala no
intestino. Ele também reduz a capacidade de absorção de nutrientes, o que leva
ao acúmulo de gordura ao redor da barriga.
Alimentos como cereais
de aveia, sementes de linhaça, laranjas e feijão para citar alguns são
excelentes fontes de fibras.
4. Ingestão de carboidratos
Carboidratos na dieta
ajuda significativamente para perder peso. De acordo com várias pesquisas
feitas, alimentos de baixo carboidrato desencadeia a perda de gordura ao redor
dos órgãos e fígado. Alimentos como arroz branco e pão branco, são alimento diário
que possuem hidratos de carbono refinado. Este é o local aonde a gordura da
barriga vem!
5. Diga não, ao açúcar e
bebidas gaseificadas.
Açúcar é a principal razão para ganho de peso e gordura da
barriga.
Açúcar contem grandes
micronutrientes glicose e frutose. Frutose só pode ser absorvida pelo fígado. A frutose é responsável
pelo acúmulo de gordura. Saboreia bebidas açucaradas envia sinais tentadores que conduz a
uma maior ansiedade pelo açúcar, o que significa mais gordura.
6. Exercícios aeróbicos
Exercícios aeróbicos é passo mais importante para perder
gorduras da barriga.
Não beneficia somente na
perda da gordura, mas também ajuda a construir a resistência e aumentar seus
limites de energia para o descanso do dia. O exercício aeróbico, como corrida, caminhada rápida e natação
traz mudança notável dentro de semanas.
7. 8 horas de sono de
beleza
O sono é tão importante quanto a nutrição e exercício físico.
Alguns estudos têm mostrado acúmulo de gordura ao redor da cintura devido à
irregularidade do sono.
Nosso corpo tende a
liberar secreções prejudiciais se o nosso corpo não descansar por muito tempo.
Por isso, não troque seu sono por nada, dormir rejuvenesce você!
Veja agora o vídeo com a
dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista:
Espero que tenham gostado das dica
Big beijo,
ate a próxima
O ano sempre inicia depois do Carnaval é uma ótima oportunidade de melhorar e ter mais saúde, parabéns pelas dicas do blog. #RosiFeliciano
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