Olá Pessoas!
Tudo bem?
Hoje vamos falar de SAUDE.
A chave para uma boa dieta é comer uma variedade de
alimentos saudáveis isso vai ajudar a
afastar as doenças e aumentando a longevidade.
Regularmente incorporando alguns destes alimentos em
sua dieta, os benefícios de saúde que você deseja podem permanecer com você pela
vida toda.
·
Salmão.
Salmão é uma das melhores fontes de ácidos graxos
ômega-3, que diminui o risco de batimentos cardíacos anormais, níveis mais
baixos de triglicerídeos, retarda o crescimento de depósitos de gordura que
entopem as artérias e reduzem a pressão arterial.
·
Iogurte.
Consumir iogurte e outras fontes de probióticos pode
ajudar no seu bem estar geral, prevenindo certos tipos de câncer, e tratando
algumas condições de saúde, incluindo diarreia, infecções do trato urinário, e
síndrome do intestino irritável.
·
Batatas Doces.
As batatas doces são vegetais deliciosos que contém
um alto nível nutricional.
Elas são boas fontes de potássio, o que pode ajudar a baixar a
pressão arterial e também são ricas em vitamina A, que é importante para a sua
visão, para saúde óssea, reprodução e crescimento celular.
·
Chá Verde.
O chá verde mostrou ajudar a manter a mente alerta, também pode
ajudar na perda de peso, regulando os níveis de colesterol e prevenindo os danos
do sol em sua pele. Há uma evidência preliminar que regularmente beber chá
verde pode até mesmo ajudar a prevenir ou retardar o crescimento de certos
tipos de câncer.
·
Tomates.
Conservas de tomate, pasta de tomate e mesmo ketchup são grandes
fontes de licopeno, um antioxidante que reduz o risco de câncer de próstata e
doenças cardiovasculares. Produtos de tomate também fornecem potássio, algum
ferro, e vitaminas A, C, e E.
·
Chocolate Escuro.
Nem sempre os alimentos saudáveis são tão bons como
o chocolate escuro. Mas a próxima vez que você estiver beliscando um pedaço
deste doce lembre-se que ele oferece antioxidantes chamados flavonóides, que
apoiam a saúde do seu coração e vasos sanguíneos. Só não exagere, o chocolate é
rico em gordura e calorias.
E
lembre-se: quanto mais escuro o chocolate, mais elevado o nível de
antioxidantes saudáveis.
Aveia.
Aveia é uma das melhores fontes de fibras solúveis,
o tipo de fibra que pode ajudar a baixar a lipoproteína de baixa densidade
(LDL) ou "mau" colesterol e controlar o açúcar no sangue. Isto reduz
o risco de desenvolver doença cardíaca ou diabetes.
Comer
uma tigela deste alimento saudável na parte da manhã também pode ajudá-lo a
manter um peso saudável, uma vez que a fibra solúvel ajuda a se sentir mais
completo.
Não
se esqueça: uma dieta bem
equilibrada que funcione como controle de peso é ideal para saúde e
longevidade. Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que
muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. Assista
agora a dieta da agua é descubra como a agua pode ajudar você a perder peso e
ter mais saúde.
Espero que tenham gostado.
Big Beijo
Até a próxima.
Dia Mundial da Saúde é um dia para conscientizar a todos, saúde é essencial para que tenhamos uma vida mais feliz, parabéns pela iniciativa do blog de exaltar esse dia. #Rosi Feliciano
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